Привет мои дорогие. Сегодня на
моем канале стартует новый, уникальный проект, который называется «НАСТРОЙСЯ НА ЛЕТО». Я приглашаю всех к участию в моем проекте и надеюсь, что он поможет нам
добиться желаемых результатов:
1) дисциплинировать свою жизнь,
2) привить себе
полезные привычки,
3) стать более энергичной и жизнерадостной,
4) сбросить лишние кг,
5) привести себя в тонус,
6) улучшить состояние кожи лица и тела,
7) наладить обмен веществ,
8) не бояться одеть любимый купальник,
9) отнестись к процессу закупки продуктов и приготовлению пищи с легкостью,
10) жить не для того чтобы есть, а есть для того чтобы жить.
Для начала предлагаю прослушать вступительное видео на эту тему:
И так, проект заключается в работе над тремя пунктами:
1) Питание
2) Спорт
3) Уход за кожей
На протяжении месяца, я буду выкладывать новые меню на неделю, а также списки необходимых продуктов для этого меню. Меню, списки и количество необходимых продуктов вы можете корректировать в зависимости от ваших предпочтений. Также я дам общий список продуктов MUST HAVE, которые необходимо докупать по мере использования и не ждать еженедельной закупки.
Мое меню на первую неделю, (обратите внимание на количество порций и отсутствие перекусов):
Пьем: по желанию кофе/чай, травяные настои, чистая вода не мене 1,5 л
Далее нам понадобится список продуктов MUST HAVE:
И список продуктов на неделю для выше приведенного меню, рядом с продуктами проставьте необходимое количество, в зависимости от количества людей в вашей семье, которые будут так питаться.
Каждую пятницу я буду выкладывать видео-мотивацию, про то, как идут мои успехи. А также предлагать новое меню на следующую неделю и список необходимых продуктов. В последнем видео подведем
итоги и поделимся результатами. Будет здорово, если мы будем поддерживать друг
друга, в переписке, поэтому не стесняйтесь писать комментарии,
подписываться и присоединяться к проекту в любое время.
Предлагаю вам табличку, в которой будет удобно отслеживать свой прогресс в рамках проекта (в розовой части таблички - ставим галочки, в желтой - пишем комментарии).
Спасибо за внимание.
Ваша Катя Butterfly:)
Привет, Катя!
ОтветитьУдалитьОтличный проект, и не только к лету/для стройнеющих, а и для дисциплинирования себя, налаживание режима. Я тоже придерживаюсь режима, только объем порций не такой. Попробую.
Вопрос по готовке-ты получается каждый день что-то новое готовишь? Хотя я и смотрела твои видео про режим дня, но все же у тебя такой загруженный график. Как ты успеваешь? Насколько помню, ты готовишь с утра. Во сколько встаешь и ложишься спать?) Потому что свежеприготовленная пища в тот же день-это лучшая пища. Но я никак не могу наладить процесс готовки.
Насколько критично готовить каждый день новое? Как ты посоветуешь? Просто у меня семья из 3х человек и для ребенка я готовлю в основном отдельно пока еще. Фактически на двоих получается. Поэтому в основном делаю на 2 раза (на 2 обеда и 2 ужина, например, в один день). Сколько у тебя занимает приготовление всех блюд каждый день?
И еще-торт ты сама печешь или покупной?
Привет, Вика. Стараюсь вставать около шести, но каждый день по-разному получается, так как самая меньшая диктует свои правила, бывает, встаю раньше или позже. Ложусь около 23:00 (раньше/позже, опять же). Готовлю каждый день, все едим одну пищу, дети в сад не ходят, и в любом случае, подстраиваюсь под них. Но, считаю, что готовку не стоит ставить в центр жизни, если тебе удобно готовить раз в два дня, то это тоже отлично (просто отредактируй меню под себя, продублируй список блюд на два дня). Если все продукты подготовлены, а также я четко знаю, что готовить, то приготовление пищи занимает не более часа. Торты пеку сама. Буду потихоньку делиться рецептами;)))
УдалитьСпасибо за ответ) Здорово, что по возможности будешь делится своими рецептами.
УдалитьА ты по такому режиму живешь постоянно, это образ жизни (кроме постов, где просто меню иное), или это 5ти-недельный *марафон*? а потом изменяешь правила? Слышала о приблизительно похожих принципах режима питания и физ.нагрузок+-, тогда еще заинтересовалась, но как-то не развила эту тему. И как ты пришла к этому?
Много вопросов:) Но мне действительно интересно. Оптимально выработать для себя и своей семьи определенные режимные моменты.
:))) Вот мы, девченки, интересные! Кто готовит 1 раз на два дня, тот хочет готовить ежедневно новенькое! А я наоборот всегда готовлю что-то новое на завтрак и ужин ( суп у меня на 2 дня, чаще всего) и всячески хочу научиться готовить сразу на несколько дней))) и у меня не получается))) Вот все время ищу рецепты чтоб приготовить на 2 ндя, но немного изменив блюдо, ну например, сегодня катофельное пюре с котлетами, а завтра картофедьная напеканка) Продукты теже, а выглядит по другому!
УдалитьДа, правда, наши извечные женские поиски идеального графика жизни…))) Очень интересные вопросы, постараюсь на них ответить! С детства я пытаюсь как-то упорядочить свою жизнь, строю разные системы и графики для себя и только путем опыта прихожу к определенным выводам. Такое питание у нас обычно всегда, но спорт, уход и порции не всегда регулярны, так как условия жизни активно меняются (беременность, работа, количество детей…). Это нормально, мы люди - не роботы, и все время не можем жить в одних рамках, это даже не интересно, наверное. А перед летом мне особо важно подтянуть все струнки;)))
УдалитьДа, это точно мы-не роботы, особенно учитывая, что мы-женщины существа эмоциональные, и к работе, детям, добавляются эмоциональные спады и подъемы и тд) Мне кажется, что женщины все время в поисках совершенства)))
УдалитьА ты , Катя, супермотиватор!
Всем девочкам успехов в стремлении к своим целям!
Спасибо)))
УдалитьКатюшенька) начала понемногу вливаться с сегодняшнего дня, чтоб к понедельнику уже вступить в проект с полной силой! Нам всем вместе будет проще следовать проекту) Будем чувствовать поддержку и знать что мы не одни на пути к совершенствованию:)
ОтветитьУдалитьКатюша, да, ты права!!! Так здорово, когда знаешь, что еще много девочек стараются, заполняют одни таблички и самосовершенствуются, тогда пути назад уже нет.))) Ты очень организованная, молодец!!!
УдалитьБудет интересно поучаствовать) Спасибо большое.
ОтветитьУдалитьТанюша, очень рада вашему участию!!! Всегда пожалуйста)))
УдалитьВчера приготовила Ваш супчик овощной из зеленого горошка. Это супер супчик. Очень понравилось. Очень интересны принципы готовки Ваших блюд из меню. Все блюда простые. Это очень привлекает. Но у каждой хозяйки есть свои хитрости и приемы. Интересно о них узнать.
УдалитьОчень рада, что супчик понравился))) Я постараюсь в одном из отчетов остановится на своих принципах приготовления пищи, но сразу скажу, что особых хитростей не использую, все достаточно просто)))
Удалитьпривет. Я Ольга. Хочу присоединится, хотя это будет сложновато. У нас другой рацион, но попробуем. Хочу предложить свое открытие для меню - это пророщенные зерна пшеницы. О пользе пшеницы легко узнать в нете. Мой брат этой пшеничкой весь пост питался. Еще недавно купила льняную кашу с сушеными фруктами. Тоже множество полезностей. Добавляется вместо хлопьев в молоко. Отчеты нужны? Как их писать? Я первый раз на блог попала.
ОтветитьУдалитьО, да!!! Очень люблю пророщенные зерна, можно самим проращивать, а еще в продаже у нас есть пророщенные зерна разных семян (руккола, тимьян, горчица, люцерна...). Ольга, рада вашему участию, конечно, у каждого свои привычки и взгляды на питание, поэтому корректируйте меню под свой образ жизни. Отчитываться и поддерживать будем друг друга в комментариях, а также каждый может снять на камеру (или написать) свой отчет и в конце проекта я выложу такие отчеты тут, на своем блоге. Уверенна, будет очень интересно!!!)))
УдалитьКатюша, я тоже к Вам присоединяюсь. Очень интересный проект. Надеюсь, что мы все дойдем до конца. Спасибо тебе за интересные видео. Очень рада, что есть в наше время по-настоящему верующие люди! Очень тобой восхищаюсь!!! Счастье тебе и твоей счастливой семье!!! С огромным уважением, Марина
ОтветитьУдалитьМариночка, приветствую тебя в проекте!!! Спасибо большое за такие добрые и светлые слова, я еще более рада встречать единомышленников, это вдохновляет! Взаимно, счастья и любви тебе!!!
УдалитьПривет,Катя! Я присоединяюсь к твоему проекту ! Буду рада если у меня все получится! Спасибо тебе за такую мотивацию! Ты супер!
ОтветитьУдалитьЗдравствуй, Оксана!!! Отлично, нас становится все больше, это залог того, что мы реализуем свои планы!))) Рада твоему участию, желаю успехов и самодисциплины!)))
УдалитьСижу, как школьница - переписываю все в тетрадь)) Мне очень нравится меню!
ОтветитьУдалитьКатюша, у тебя есть в планах создать свой форум? Я бы вот просто с удовольствием в таком общалась.
Спасибо, Лилия, отлично, что меню тебе также по душе))) Насчет форума пока не думала, так как есть приоритетные сферы жизни (я о них как-то рассказывала), как только освободится местечко и что-то из начатого доведу до конца, можно будет подумать и об этом;))) Интересная идея!
УдалитьКатенька, доброго дня!С удовольствием приприсоединюсь. У меня тоже трое деток,и после рождения доченьки +10 кг.Несколько раз пыталась начать приводить себя в порядок, но...Спасибо за мотивацию,за энергию, которой я заряжаюсь от твоих видео.Наталья.
ОтветитьУдалитьНаташа, здравствуй!!! Я очень рада, что ты присоединилась, вместе легче, веселее и результативнее. Все пять недель мы будем думать друг о друге и этим мотивироваться))) Да, чем больше у нас деток, тем более мы должны быть в тонусе, чтобы хватало на них сил! Будем на связи;)
УдалитьЗдравствуй, Катя! Спасибо за вдохновение, тоже попробую. Приболела тут немного, приуныла, но зашла на твой канал и снова хочется двигаться вперёд, наполняться энергией и дарить любовь близким. Благодарю!
ОтветитьУдалитьОксана, здравствуй!!! Рада, что ты присоединилась))) Как продвигаются твои дела по проекту?
УдалитьКатюша, тоже хочется присоединиться к Вам! Может не получится всё исполнять как Вы.. Буду просматривать тему и радоваться за Вас, Вашим успехам! Очень рада, что случайно вышла на Вашу страничку, и теперь постоянно смотрю Ваши блоги в ютубе.
ОтветитьУдалитьСпасибо, Наталия))) Будет замечательно, если мы дойдем до конца проекта вместе!!!))) Пишите, буду рада общению с такими доброжелательными людьми, как Вы!!!)))
Удалить